Coping Strategy

Sebuah strategi untuk mengontrol stres

 

Mau cerita sedikit soal manajeman stres dalam diri. Setiap manusia memiliki masalah dalam kehidupannya. Stres dapat terjadi ketika adanya tekanan dalam pikiran kita sehingga menimbulkan reaksi berbeda-beda tiap orangnya. Stres yang ditimbun akan berdampak bahaya bagi diri sendiri. Untuk itu, coping strategy menjadi salah satu cara untuk manajemen stres.

Coping strategy adalah suatu cara untuk menyelesaikan permasalahan. Coping strategy juga dapat diartikan sebagai upaya spesifik baik berupa perilaku maupun respon psikologis yang seseorang lakukan untuk menguasai, mentolerir, menghilangkan dan mengurangi kejadian ataupun pengalaman yang menyebabkan tekanan. Kemampuan Coping strategy dapat berbeda-beda sesuai dengan kepribadian seseorang dan masalah yang sedang dihadapinya. Dalam coping strategy, terdapat dua kategori utama yaitu emotion focused coping dan problem focused coping.

 

Emotion-focused coping

Strategi yang berfokus pada kondisi emosional seseorang dalam mengurangi respon emosi negative dari suatu kondisi stres. Misalnya malu, berduka, kehilangan seseorang, ketakutan, frustasi dan lain-lain. Emotion-focused coping ini merupakan strategi yang mengalihkan fokus perhatian dari sumber masalah. Strategi ini dapat dilakukan dengan cara curhat, menulis, olahraga dan berdoa. Namun strategi ini dapat menimbulkan masalah yang lebih berat dampaknya apabila dilakukan dengan cara yang salah seperti menggunakan obat terlarang, mengonsumsi alkohol, terlalu lama bermain game atau menonton tv.

 

Problem-focused coping

Strategi ini tidak hanya berfokus pada stres tetapi pada akar dari stresnya juga. Pada umumnya strategi ini merupakan strategi coping terbaik. Terdapat 3 hal dalam penerapan problem-focused coping yaitu kemampuan pemecahan masalah, manajemen waktu dan adanya dukungan sosial. Kemampuan Coping strategy ini tidak dimiliki oleh semua orang. Kemampuan ini membutuhkan latihan dalam penerapannya. Kepribadian optimis juga menjadi hal penting dalam penerapan strategi ini. Karena untuk mengatasi masalah diperlukan keyakinan yang berasal dari dalam diri untuk menilai dan menimbang apakah situasi yang dihadapi mampu dikendalikan.

 

Tips untuk melatih Coping strategy diantaranya

• ·         Berpikir positif
• ·         Berusaha tenang
• ·         Mempelajari kesalahan
• ·         Menerima diri sendiri dan orang lain
• ·         Objektif
• ·         Komunikatif
• ·         Membangun pengendalian diri
• ·         Menjalin hubungan baik dengan orang lain

 

Sooo, yuk kita sama-sama latihan mengontrol stres dalam diri! Happy learning ^^